Nowotwory złośliwe jajkinika są przyczyną aż 6% zgonów nowotworowych wśród kobiet w Polsce. Z roku na rok ilość zachorowań na ten rodzaj nowotworu w porównaniu do lat ubiegłych nieustannie rośnie. Trend ten spowodowany jest coraz większą ekspozycją na czynniki kancerogenne (rakotwórcze), których na codzień możemy nie zauważać. Czynnikówk takich jest wiele, zaczynając od tłuszczów trans, idąc przez biologiczne zanieczyszczenia a ...

Grupa suplementów nazywana „fat burnerami” jest jedną z najchętniej wybieranych wśród konsumentów trenujących i nietrenujących, którzy chcą przyspieszyć zrzucanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów tego typu, jednakże nie wszystkie w rzeczywistości mają związek ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Niektóre z suplementów tego rodzaju tylko pozornie zmniejszają masę ciała wywołując efekt moczopędny, przeczyszczający lub spowalniając metabolizm w celu ...

Wodorowęglan jest produkowany przez nasz organizm oraz odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Suplementacja wodorowęglanu sodu może pomóc w bezpiecznym podwyższeniu poziomu wodorowęglanów we krwi co pozwala skuteczniej pochłonąć nadmiar kwasów produkowanych podczas przedłużonych, wysoko intensywnych sesji treningowych zmniejszając zmęczenie oraz poprawiając wyniki. Zatem jak się zabrać do suplementacji?

Kreatyna jest składnikiem naturalnie występującym w komórkach mięśniowych, dostarcza energię podczas krótkich, maksymalnie intensywnych ćwiczeń oraz jest przyjmowana z diety głownie z mięsa i ryb. Ilość energii produkowanej z kreatyny jest bardzo wysoka, lecz jej pokłady w mięśniach są ograniczone (wystarczająco, aby pokryć 8-10 sekund maksymalnie intensywnych ćwiczeń). Monohydrat kreatyny jest suplementem mogącym zwiększyć zapasy kreatyny w mięśniach a następnie ...

Kofeinajest stymulantem naturalnie występującym w liściach, owocach czy strączkach wielu roślin. Po spożyciu kofeina jest szybko wchłaniana w jelitach oraz transportowana do wszystkich tkanek oraz narządów organizmu, gdzie wywołuje bezpośredni efekt na mięśnie powodując zmniejszone odczuwanie wykonywanej pracy. Prawdopodobnie najlepiej przebadany suplement diety na rynku, który poprawia wyniki w różnych sportach.

Jak zatem poprawnie suplementowaćkofeinęaby dawała nam ...

Beta-alanina jest jednym z białek budujących karnozynę, białko mięśniowe odgrywające ważną rolę w zapobieganiu gromadzenia się kwasu mlekowego powstałego w skutek intensywnych ćwiczeń dzięki czemu możemy wykonywać ćwiczenia lepiej, bardziej, dłużej a nasze mięśnie męczą się stosunkowo wolniej. Wszystko to brzmi super prawda? Jak zatem suplementować beta-alaninę aby rzeczywiście pomogła nam osiągać lepsze wyniki?

Wielu z nas kupując suplementy diety skupia się na ich potencjalnym korzystnym działaniu, cenie bądź składzie, lecz czy taki sposób wybierania suplementów jest odpowiedni? W odpowiedzi na to pytanie z pomocą przychodzi nam Australijski Instytut Sportu, którego specjaliści w dziedzinie suplementacji  pogrupowali suplementy na odpowiednie grupy mówiące nam jaki suplement działa a jaki nie działa lub nie ma odpowiednich badań ...